处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。于每年公历8月22-24日交节。 

 

　　  历史渊源 

　　 处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气过后，气温逐步走低的趋势进一步明显。 

　　 处暑节气后雷暴活动不及炎夏那般活跃，各地的暴雨总趋势减弱。 

　　 处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防"秋燥"。要多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。 

　　 处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶等。 

 

　　气象变化 

　　 处暑是反映气温变化的一个节气。炎热的酷暑已渐消退，虽暑气呈退减趋势，气温不会异峰突起，但此期间仍然会出现短期回热天气，并未开始凉爽，真正开始有凉意一般要到白露之后。 

　　农事活动 

　　 处暑，中国南方大部分地区这时正是收获中稻的大忙时节。处暑以后，气温日夜差别增大，由于夜寒昼暖，作物白天吸收的养分到晚上储存，因而庄稼成熟很快。“处暑和田连夜变”“处暑三日无肯谷”“处暑三朝稻有孕”“处暑满田黄，家家修廪仓”等，都说明处暑节气后，作物很快要收获了。 

　　8月23日是二十四节气中的处暑。那么，处暑时节如何养生呢？ 

　　提醒大家要注意以下六点： 

　　1.春捂秋冻 

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　　“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握。“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。 

　　2.预防秋燥 

　　处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等，此时例如支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙等穴以滋阴润燥。 

　　3.精神调养 

　　处暑时节宜“静心养性”，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。 

　　4.起居调养 

　　处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。 

　　5.饮食调养 

　　“处暑”期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。 

　　6.运动调养 

　　处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。 

 

 

编辑：晨阳 李娜  责编：张凡  审核：刘鑫贺